「豚ばらとズッキーニの炒め物」の作り方。肉に塩と酒を揉み込んで、先に味をつけてから、フライパンに蓋をして焼いていきます。このやり方だと蒸し焼きになるので素材がふっくら仕上がります。
材料(2人分)
- 豚ばら薄切り肉 100g
- ズッキーニ 1本
- 塩 適量
- 酒 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- こしょう 適量
作り方
- 豚肉は食べやすい大きさに切る。ボウルに豚肉と塩と酒を加え揉み込み5分くらい置く。ズッキーニは1cm幅の半月切りにする。
- フライパンでごま油を熱し、軽く水気を切った豚肉を入れて2分ほど炒める。最初はいじらずそのままにして軽く焼き目をつける。ズッキーニを加えて蓋をして2分ほど蒸し焼きにする。
- 蓋をとって強火で水気を飛ばし、全体に焼き目をつけ、塩、こしょうで味を整えて完成。
サウナ飯 MEMO
肉の下味は、しょうゆ×みりん、とか、めんつゆでもOK。野菜は、なす、ブロッコリー、葉野菜など、どんな野菜でもだいたいOK。